Mulailah dengan menetapkan blok waktu untuk tugas berbeda, termasuk jeda tanpa layar. Pembagian waktu yang jelas memudahkan fokus pada satu aktivitas tanpa gangguan digital.
Atur notifikasi agar hanya yang benar-benar penting yang muncul. Pengaturan ini membantu Anda menentukan momen kapan ponsel perlu perhatian dan kapan tidak.
Manfaatkan alat pengelola waktu atau aplikasi yang memberi ringkasan penggunaan layar untuk mengetahui kebiasaan Anda. Data sederhana dapat menjadi panduan untuk penyesuaian kecil.
Buat rutinitas penutup malam yang menandai akhir hari digital, misalnya menyimpan perangkat di tempat khusus dan membaca buku kertas. Ritual ini menciptakan pembatas yang jelas antara waktu aktif dan istirahat.
Jadwalkan sesi mingguan untuk meninjau kalender dan pesan agar kotak masuk tidak menumpuk. Konsistensi kecil ini menjaga alur sehari-hari tetap teratur.
Ingat bahwa tujuan bukan eliminasi total, melainkan menemukan keseimbangan yang membuat interaksi digital lebih selaras dengan aktivitas harian Anda. Penyesuaian bertahap seringkali lebih mudah dipertahankan dalam jangka panjang.